Niektórzy z Was już mieli okazję relaksować się i medytować ze mną na warsztatach i specjalnych sesjach. Techniki relaksacyjne i medytacyjne są też dopełnieniem prowadzonych przez mnie różnych zajęć z kategorii body&mind i oczywiście sesji jogi. Zatem jako uczestnicy, pewnie już odczuliście korzyścici z relaksacji i medytacji. Zajęcia RELAKS I MEDYTACJA pomogą jeszcze bardziej poczuć efekty .
Jeśli jeszcze nie braliście udziału w takich zajęciach, a często czujecie się spięci, zestresowani, zabiegani, to jest wyśmienita okazja, żeby spróbować.
RELAKS I MEDYTACJA to regularne zajęcia. To pełnowymiarowa praktyka uwalniająca napięcia z ciała i umysłu. Około 50 min. dla wyciszenia, rozluźnienia ciała, pogłębienia oddechu, uspokojenia umysłu.
Zajęcia są dla każdego - zarówno dla osób, dla których to zupełnie nowy obszar jak i dla już praktykujących..
Jak wyglądają zajęcia:
1. Wstępem jest delikatny ruch. Odpowiednie, proste, łagodne ćwiczenia fizyczne zwiększą świadomość ciała, poprawiając jego czucie, delikatnie rozgrzeją oraz przygotują do medytacji.
2. Następnie uwalniamy napięcia korzystając z szerokiego wachlarza technik relaksacyjnych. Nie ze wszystkich naraz - na każdej sesji z 1-2 konkretnych.
3. Zwieńczeniem sesji jest 5-10 minutowa medytacja. To część mentalna, polegająca na pracy z umysłem. To medytacja świecka - nie związana z żadną religią. Wykorzystamy proste techniki, dostępne dla każdego. To medytacja prowadzona, tzn. będę prowadzić Ciebie krok po kroku przez kolejne etapy.
Co potrzebujesz:
1. Przede wszystkim siebie
2. Wygodne ubranie. Warto zabrać grubsze skarpety i ciepłą bluzę, sweter a nawet kocyk lub cokolwiek, czym się możesz otulić, np. większy szal lub dodatkowy ręcznik. Ciepło i otulenie sprzyjają rozluźnieniu.
3. Maty są na miejscu, ale jeśli wolisz własną oczywiście możesz ją zabrać.
Dodatkowe informacje:
1. Jedzenie i picie. W trakcie praktyki nie jemy i nie powinniśmy też pić. Bezpośrednio przed sesją unikaj obfitego posiłku oraz dużych ilości napoju. Pełny żołądek lub pęcherz potrafią mocno utrudnić praktykę.
Małą, lekką przekąskę możesz zjeść nie później niż 20 minut przed praktyką
Niewielki, lekkostrawny posiłek - nie później niż 1 godzinę przed praktyką.
Większy posiłek - nie później niż 1,5 godziny przed praktyką.
O nawadnianiu organizmu możesz przeczytać tu
Na RELAKS I MEDYTACJĘ zapraszam
w piątki
godz. 20:15
do Zdrofit Adgar Plaza, ul.Postępu 17a, Warszawa Mokotów (Śłużewiec)
Tuż przed prowadzę w tej sali zajęcia Zdrowy kręgosłup, na które również zapraszam. Nie ma limitu zajęć .jeśli masz kartę uprawniającą do wejścia, możesz skorzystać przy jednym wizycie z kilku zajęć.
Na wszystkie zajęcia obowiązują zapisy. Zapisać się można
1. przez Zdrowapkę,
2. online na stronie klubu,
3. na recepcji osobiście lub telefonicznie.
Jak miejsca się skończą, możecie zapisywać się na listę rezerwową (opcja dostępna tylko w Zdrowapce i na recepcji). Miejsce może się zwolnić.
Karty uprawniające do korzystania z klubu (również z zajęć grupowych)
- ZDROFIT
- Multisport,
- BeActive,
- MyLife
Jeśli nie masz żadnej z tych kart, możesz:
A. Zawrzeć umowę przez stronę internetową lub na recepcji klubu.
B. Na miejscu zakupić karnet "72 godziny za 72 zł" ważny we wszystkich klubach Zdrofit przez 3 dni.
C. Skorzystać z jednorazowej bezpłatnej wejściówki w ramach OPEN HOURS
🚴♀️ Dla rowerzystów: jest dostępny zadaszony parking rowerowy. Można też zostawiać rowery w klubie - na poziomie recepcji są stojaki rowerowe pod schodami z widokiem na basen.
🚊 Dla zwolenników komunikacji miejskiej wskazówki w zakładce KLUBY.
🚘 Dla zmotoryzowanych: parkowanie na poziomie -1 z bezpośrednim wejściem do recepcji. 3 godziny parkowania gratis - wychodząc z klubu zwaliduj na recepcji bilet parkingowy.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz