PIĄTEK 15 sierpnia
Jutrzejszy świąteczne popołudnie spędzasz w Warszawie? Zapraszam na zajęcia w chłodnej klimatyzowanej sali oraz na basenie w Zdrofit Adgar Plaza na Mokotowie, ul. Postępu 17a
Vital Flow to program stworzony specjalnie dla kobiet. Ze szczególnym uwzględnieniem potrzeb kobiet 50+, ale o kobiece zdrowie warto a nawet trzeba zadbać znacznie wcześniej. I później też.
Co robimy:
- ruszamy się w wolnym i umiarkowanym tempie,
- poprawiamy zakresy ruchów,
- wzmacniamy mięśnie, w tym mięśnie dna miednicy,
- stymulujemy wzrost gęstości kości,
- spalamy kalorie,
- rozciągamy się,
- oddychamy,
- rozluźniamy się.
Czego nie robimy:
- podskoków,
- gwałtownych ruchów,
- szybkich zmian pozycji,
- nadmiernego obciążania kręgosłupa, kolan, bioder.
Co zyskujemy:
- ogólną poprawę samopoczucia,
- zdrowszy, sprawniejszy, silniejszy organizm,
- więcej energii,
- mniejsze ryzyko upadków i złamań oraz innych kontuzji,
- mniejsze ryzyko nietrzymania moczu,
- mocniejszy kręgosłup i mniej dolegliwości bólowych,
- mniejsze ryzyko zaburzeń metabolicznych, chorób sercowo-naczyniowych, depresji i innych chorób,
- łatwiejszą kontrolę wagi,
- lepszy nastrój i mniejsze napięcie psychiczne,
- fajne koleżanki.
Potrzebujesz tego? Przyjdź na VitalFlow.
Zapraszam
w środy i piątki
Godz. 16:00
Czas trwania: 55 minut
Zdrofit Adgar Plaza, ul.Postępu 17a, Warszawa Mokotów (Śłużewiec)
Co zabrać:
- siebie i chęć do ćwiczeń - bez tego nie da się;
- buty sportowe, ale niektóre z nas ćwiczą boso. Chociaż zaleca się w butach ze względów bezpieczeństwa, nie jest to wymóg;
- ręcznik - ze względów higienicznych (można też kupić na miejscu);
- wodę do picia - bo warto się nawadniać (również można kupić na miejscu).
Maty i akcesoria, z których będziemy korzystać, są dostępne na sali. Są też środki do ich dezynfekcji.
Będziemy korzystać z różnego sprzętu, również obciążającego, np. z hantelek, sztang, ketli. Nasze ciała potrzebują obciążenia, żeby zwiększać gęstość kości. Oczywiście to obciążenie będzie dopasowane do Twoich możliwości i preferencji. Ponadto robimy niewiele powtórzeń w wolnym tempie. Każda da radę.
Do zobaczenia na Vital Flow.
w środy i piątki
Godz. 16:00
Czas trwania: 55 minut
Zdrofit Adgar Plaza, ul.Postępu 17a, Warszawa Mokotów (Śłużewiec)
Zaraz po Vital Flow zapraszam na aqua aerobic o 17:15.
Jeśli nie masz żadnej z tych kart, możesz:
A. Zawrzeć umowę przez stronę internetową lub na recepcji klubu.
B. Na miejscu zakupić karnet "72 godziny za 72 zł" ważny we wszystkich klubach Zdrofit przez 3 dni. Jeśli kupisz w środę, to w piątek będzie jeszcze obowiązywać.
C. Skorzystać z jednorazowej bezpłatnej wejściówki w ramach OPEN HOURS
🚴♀️ Dla rowerzystów: jest dostępny zadaszony parking rowerowy. Można też zostawiać rowery w klubie - na poziomie recepcji są stojaki rowerowe pod schodami z widokiem na basen
Zapraszam na plenerowe spotkanie urodzinowe do zielonego Jazdowa.
Mamy czas ferii szkolnych w Warszawie. To doskonały czas na zajęcia i treningi. Bez korków, bez tłoku. Warto wykorzystać ten czas - zwłaszcza że wiosna się zbliża. Przyjemniej będzie witać wiosnę w dobrej formie fizycznej i psychicznej.
Rozkład zajęć ogólnodostępnych w okresie ferii:
Jak Wasze plany na najbliższy tydzień?
Tym, którzy dodatkowo korzystają ze Zdrofit Adgar Plaza we WTORKI (mnie we wtorki tam nie ma), przypominam, że w najbliższy WTOREK wyłączona z użytku będzie cała strefa mokra (basen, jacuzzi, sauny, prysznice).