Wyciszenie i odprężenie na pandemiczny niepokój i nie tylko

Spokój chyba każdemu kojarzy się pozytywnie. Chcemy doświadczać spokoju, odczuwać spokój, żyć w spokoju. Spokój bardzo często pojawia się w serdecznych życzeniach. Tymczasem presja czasu, rosnące oczekiwania i potrzeby nie przybliżają nas od spokoju. Gonitwa myśli, nagromadzenie problemów i zmartwienia angażują nas niemal w stu procentach, przytłaczając.

Do tego przyszło nam zmierzyć się z trudną, pandemiczną rzeczywistością. Martwimy się o nasze zdrowie i zdrowie naszych bliskich. Martwimy się o pracę i dochody. Martwimy się o przyszłość. Stale docierają do nas wiadomości o nieprzewidywalności sytuacji. Nie wiemy co będzie dalej. Do tego nie możemy ukoić naszego strachu w spotkaniach z przyjaciółmi, wspólnej zabawie i innych aktywnościach. 

W tej sytuacji naturalnie pojawia się niepokój. Nie dlatego, żeby nas gnębić, ale żeby wyostrzyć naszą czujność i zmobilizować do działania w celu zapewnienia bezpieczeństwa. Strach nie jest niczym złym. To emocja potrzebna jak każda inna. Jednak odczuwany w nadmiarze staje się naszym wrogiem, który sieje w nas spustoszenie. Dlatego teraz szczególnie powinniśmy zadbać o naszą harmonię. Zatem zamiast skupiać się na zamartwianiu się, walce z niepokojem lub nieustannej ucieczce przed nim, wykorzystajmy energię na przywracanie równowagi.

Droga do harmonii zaczyna się od zrozumienia samego siebie, własnych emocji (również tych negatywnych) oraz ich akceptacji. W chaosie i nieustannym napięciu trudno jest zrozumieć. Potrzebujemy spokoju.

W przywracaniu spokoju pomogą nam zajęcia harmony. To utorski program zajęć mentalno-ruchowych. Wykorzystywane są elementy pilates, jogi, qi-gong, mindfulness, medytacji, ekspresji emocji. Przez ćwiczenia oddechowe, ruch, techniki relaksacyjne pozbywamy się napięć fizycznych i psychicznych. Integrujemy ruch z oddechem, ciało z umysłem. Dążymy do równowagę całego organizmu.

Spróbuj i zobacz jak wpływa na Twoje ciało i umysł. Jeśli spodoba się tobie, zachęcam do regularnej praktyki. Jej efekty zauważysz w życiu codziennym.

• Będziesz mieć więcej siły do radzenia sobie z przeciwnościami.
• Będziesz pełniej odczuwać radość.
• Będziesz lepiej sobie radzić z emocjami własnymi i innych.
• Będzie ci łatwiej odnaleźć się w natłoku problemów i poradzić sobie ze stresem.
• Będziesz trafniej odczytywać sygnały twojego ciała.
• Poprawisz swoją pamięć i zdolność koncentracji.
• Zwiększysz swoją kreatywność.
• Uspokojenie będzie znacznie prostsze.
  

Ponadto systematyczna praktyka może przynieść wiele korzyści dla zdrowia fizycznego, np.

• reguluje ciśnienie krwi,
• redukuje stężenie kortyzolu, czyli hormonu stresu;
• zmniejsza ryzyko zapadania na schorzenia sercowo-naczyniowe oraz wspiera ich leczenie,
• wzmacnia odporność,
• łagodzi migreny,
• poprawia jakość snu.

Poruszysko wspólnie z Harmony Life organizuje regularne wieczorne sesje harmony on-line. W sezonie wiosna-lato-jesień będą też odbywały się dodatkowe sesje plenerowe.

Rozkład zajęć on-line znajdziesz w zakładce GRAFIK. Wieczorne harmony on-line przygotuje Twój organizm do spokojnego i efektywnego snu, dzięki czemu kolejny dzień będzie pozytywny.

 

Co potrzebujesz do sesji harmony on-line:
1. swoje ciało i umysł;
2. kawałek wolnej przestrzeni z kawałkiem podłogi, na której możesz położyć coś, na czym wygodnie się położysz, usiądziesz, klękniesz, np. mata, koc,, dywan;
3. wygodne ubranie niekrępujące ruchów;
4. urządzenie, na którym możesz korzystać z Zoom (na smartfonach potrzebna aplikacja, na komputerach i laptopach można korzystać bezpośrednio przez przeglądarkę internetową - wystarczy otworzyć link).

 

Wskazówki:
1. Unikaj jedzenia bezpośrednio przed sesją (najlepiej zjedz posiłek 1,5 godziny wcześniej lub niewielką przekąskę 1 godzinę wcześniej).

2. Przed sesją wywietrz pomieszczenie, w którym będziesz praktykować.
3. W części relaksacyjnej może się przydać coś do okrycia , np. koc, bluza, sweter, szal.

Sprawdź grafik, dołącz do zajęć i ciesz się odprężeniem.