A jak jest z Twoją równowagą? Czy łatwo utrzymujesz pion na śliskiej nawierzchni? Jak zachowuje się Twoje ciało, kiedy się potkniesz? Co się dzieje, gdy stoisz w autobusie i kierowca gwałtownie zahamuje?
Jeśli nie lubisz "zaliczać gleby", wzmacniaj mięśnie głębokie. One stabilizują kręgosłup, pracują na właściwą postawę ciała i pomagają utrzymać równowagę nie tylko na śliskiej nawierzchni 😀
Poza utrzymywaniem równowagi mięśnie głębokie utrzymują narządy wewnętrzne na właściwym miejscu i te narządy chronią. Pełnią jeszcze szereg innych ważnych funkcji. Niestety często są niedoceniane. Może dlatego, że nie da się ich zobaczyć przez skórę tak jak mięśni powierzchniowych. Trudno je też poczuć, dlatego praca nad nimi wymaga precyzji i skupienia.
Jeśli kwestie zdrowotne są dla Ciebie istotne, jeśli zależy Ci na mocnym, stabilnym kręgosłupie, dbaj o silne mięśnie głębokie.
Od treningu mięśni głębokich warto zacząć przygodę ze sportem, bo mocne mięśnie głębokie pozwalają na bezpieczne wykonywanie ćwiczeń i zmniejszają ryzyko kontuzji. Ponadto wspomagają pracę innych mięśni i zwiększają wytrzymałość mięśniową ciała w ogóle ze względu na wydłużony czas pracy i możliwość podlegać większym ciężarom
Wzmacniać mięśnie głębokie możesz odpowiednimi ćwiczeniami, np pilates. Pilates to ćwiczenia ukierunkowane na mięśnie głębokie (ale nie tylko). Pilates to jedna z najbezpieczniejszych form ruchu - w przeciwieństwie do niekontrolowanych upadków 😉
Sprawdź grafik, zarezerwuj czas, zgłoś się na pilates i dokładnie wykonuj ćwiczenia, a już po kilku-kilkunastu sesjach zauważysz, że pośliźnięcia, potknięcia i nagłe hamowania nie tak szybko wyprowadzą Ciebie z równowagi.
Chcesz w innych dniach lub godzinach, daj znać.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz