Co to jest HARMONY?

HARMONY to autorski program zajęć mentalno-ruchowych. Wykorzystywane są elementy pilates, jogi, qi-gong, mindfulness, medytacji, ekspresji emocji, dramy. Przez ćwiczenia oddechowe, ruch, relaksację pozbywamy się napięć fizycznych i psychicznych. Integrujemy ruch z oddechem, ciało z umysłem i dążymy do przywrócenia harmonii. Na sesji harmony zadbasz o równowagę całego organizmu oraz harmonię z otoczeniem.

Czego możesz się spodziewać:

- ćwiczeń oddechowych,
- spokojnego ruchu,
- technik relaksacyjnych z elementami medytacji i mndfulness.

Co to da:
- głęboko odetchniesz,
- rozluźnisz ciało,
- odprężysz umysł,
- zwiększysz uważność,
- wzmocnisz samoświadomość,
- przywrócisz harmonię.

Co potrzebujesz do sesji harmony on-line:

1. Swoje ciało i umysł;
2. Kawałek wolnej przestrzeni z kawałkiem podoża (np. podłoga, trawa, piasek), na którym możesz położyć matę, koc, ręcznik, żeby było wygodniej usiaść, klęknąć, położyć się. Oczywiście jeśli lubisz bezpośrednio na ziemi i owady cię nie zniechęcają, nie ma przeciwskazań.
3. Wygodne ubranie niekrępujące ruchów;
4. Coś do okrycia się na czas relaksacji, np. kocyk, szal, bluza. W ciepełku łatwiej sie w pełni rozluźnić się.
 
Wskazówki:
1. Zadbaj o nawodnienie organizmu. Nie chodzi o wypicie dużej ilości wody tuż przed sesją (to akurat odradzam), ale o systematyczne nawadnianie przez cały dzień.
2. Unikaj jedzenia bezpośrednio przed sesją (najlepiej zjedz posiłek 1,5 godziny wcześniej lub niewielką przekąskę 1 godzinę wcześniej).
3. Przed sesją wywietrz pomieszczenie, w którym będziesz praktykować.
4. Przy sprzyjających okolicznościach najlepiej praktykować na świeżym powietrzu, np. w lesie, w parku.
5. Słuchaj swojego oddechu i wczuwaj się w swoje ciało. Na harmony odkładamy ambicje szybciej, bardziej, głębiej, mocniej. Nie szrpiemy oddechu, nie walczymy z ciałem. Nie zmuszamy się do niczego. Wykonujemy ćwiczenia w zakresie, który nie wywołuje napięć, ale je redukuje.

Dołącz i sprawdź jak HARMONY działa na Ciebie.

Jeśli spodoba się Tobie, zachęcam do regularnej praktyki. Jej efekty zauważysz w życiu codziennym.

•     Będziesz mieć więcej siły do radzenia sobie z przeciwnościami.
•     Będziesz pełniej odczuwać radość.
•     Będziesz lepiej sobie radzić z emocjami własnymi i innych.
•     Będzie ci łatwiej odnaleźć się w natłoku problemów i poradzić sobie ze stresem.
•     Będziesz trafniej odczytywać sygnały twojego ciała.
•     Poprawisz swoją pamięć i zdolność koncentracji.
•     Zwiększysz swoją kreatywność.

Ponadto systematyczna praktyka może przynieść wiele korzyści dla zdrowia fizycznego, np.

•     reguluje ciśnienie krwi,
•     redukuje stężenie kortyzolu, czyli hormonu stresu;
•     zmniejsza ryzyko zapadania na schorzenia sercowo-naczyniowe oraz wspiera ich leczenie,
•     wzmacnia odporność,
•     łagodzi migreny,
•     poprawia jakość snu.

Ale przede wszystkim dzięki praktyce harmony. zyskasz więcej spokoju.
Spokój chyba każdemu kojarzy się pozytywnie. Chcemy doświadczać spokoju, odczuwać spokój, żyć w spokoju. Spokój bardzo często pojawia się w serdecznych życzeniach. Podarujmy sobie więcej spokoju w dążeniu do harmonii.