HARMONY online - edycja zimowa

HARMONY online - edycja zimowa

W odpowiedzi na wasze pytania i prośby wracają sesje HARMONY online. W edycji zimowej spotykać się będziemy w niedziele o godz. 17:00.

Popołudniowe HARMONY rozluźni ciało i wyciszy umysł. Przez ćwiczenia oddechowe, ruch, techniki relaksacyjne będziemy pozbywać się napięć fizycznych i psychicznych. Będziemy integrować ruch z oddechem, ciało z umysłem a wszystko w dążeniu do równowagi.

Jesteśmy całością, więc zadbamy o całość, ale każda całość składa się z elementów, więc zajmiemy się poszczególnymi częściami naszych organizmów. Będziemy rozluźniać obszary, w których zwykle najbardziej odczuwamy napięcie: plecy, miednicę, kark, barki, brzuch. Nie pominiemy też tych, które nie dają nam wyraźnych sygnałów. Zadbamy o cały organizm.

Najczęściej napięcia mają swoje źródła w umyśle. Zadbamy o odprężenie umysłu. Będziemy ćwiczyć nieangażowanie się w uporczywe myśli i kierowanie uwagi na to, co w danym momencie jest dla nas ważne. 

W dążeniu do odprężenia ciała i umysłu wspierać nas będzie oddech. Zadbamy o pełnię i spokój oddechu

Czego możesz spodziewać?
1. delikatnego, spokojnego ruchu;

2. ćwiczeń oddechowych;
3. technik relaksacyjnych z elementami medytacji.

Co Ci to da?

- zredukujesz napięcie fizyczne i psychiczne;

- zmniejszysz napięciowe dolegliwości somatyczne, np. ból

- uspokoisz umysł

- poprawisz koncentrację

- zwiększysz świadomość ciała i trafniej rozpoznasz jego sygnały

- poczujesz się lekko i przyjemnie.

 

Kiedy i gdzie?

Niedziela, godz. 17:00

Czas trwania: 75 minut

Miejsce: Zoom.

Daj znać w wiadomości (poruszysko@gmail.com lub Messenger), w odpowiedzi otrzymasz link do spotkania

Zachęcam też do śledzenia bieżących informacji na wydarzeniu na facebook (byle nie Pegasusem),

Ile to kosztuje?

Udział jest bezpłatny, ale podziękować możesz dowolną kwotą wpłaconą na zrzutka. Jeśli wolisz realizować wpłaty w inny sposób, daj znać. Jeśli nie możesz nic wpłacić, nie przejmuj się. Dołączaj do zajęć i dziel się pozytywną energią, podziel się informacją ze swoimi znajomymi, udostępniaj w mediach społecznościowych, napisz opinie i komentarze w zakładce OPINIE oraz na facebook

 Z góry dziękuję za każde wsparcie.

Co potrzebujesz do sesji harmony on-line:
1. swoje ciało i umysł;
2. kawałek wolnej przestrzeni i podłogi, w której możesz położyć coś, na czym wygodnie się położysz, usiądziesz, klękniesz, np. mata, koc,, dywan;
3. wygodne ubranie niekrępujące ruchów;
4. urządzenie, na którym możesz korzystać z Zoom.

 

Wskazówki:
1. Zadbaj o nawodnienie organizmu. Nie chodzi o wypicie dużej ilości wody tuż przed sesją (to akurat odradzam), ale o systematyczne nawadnianie przez cały dzień.

2. Unikaj jedzenia bezpośrednio przed sesją (najlepiej zjedz posiłek 1,5 godziny wcześniej lub niewielką przekąskę 1 godzinę wcześniej).

3. Przed sesją wywietrz pomieszczenie, w którym będziesz praktykować.

4. W części relaksacyjnej może się przydać coś do okrycia, np. koc, bluza, sweter, szal.

Dołącz i sprawdź jak HARMONY działa na twój organizm.

 

Więcej o HARMONY możesz przeczytać tu https://poruszysko.blogspot.com/.../wyciszenie-i...