Zacznij zdrowo nowy rok. Zarezerwuj czas na wspólny warsztat online i zrób dobrze swojemu organizmowi. Odwdzięczy się mocniejszą odpornością, większą sprawnością, lepszym radzeniem sobie z niesprzyjającymi okolicznościami (np. chorobami, obciążeniem fizycznym i psychicznym). Na warsztatach odetchniesz pełną piersią i całym ciałem.
Będzie nieco teorii i dużo praktyki w kameralnej grupie w kontakcie audiowizualnym. Pierwszego dnia skupimy się na postawie ciała i kręgosłupie, drugiego na oddechu. Zalecam udział w całości, ale możesz wziąć udział w jednym dniu. Opisy poszczególnych dni warsztatowych znajdziesz na dole strony.
Zrób sobie i/lub bliskiej osobie prezent świąteczno-noworoczny i zarezerwuj miejsce - skontaktuj się.
Kiedy: 9-10 stycznia 2020, godz. 12:00-14:00
Gdzie: on-line na platformie Zoom. Nie musisz nic instalować -wystarczy link do spotkania. Tu znajdziesz więcej informacji czego potrzebujesz.
A. przy wpłacie do 31/12/2020:
100 zł – za udział w dwóch dniach warsztatów
60 zł – za udział w jednym dniu warsztatu
B. przy wpłacie po 31/12/2020
130 zł – za udział w dwóch dniach warsztatów
80 zł – za udział w jednym dniu warsztatu
W towarzystwie taniej. Każda osoba, którą zachęcisz, to 10% rabatu dla Ciebie i tej osoby. Jeśli zachęcisz 10 osób, masz udział gratis.
Jeśli chcesz wziąć udział w warsztacie, a sytuacja ekonomiczna nie pozwala Ci pokryć pełnych kosztów, skontaktuj się ze mną - wspólnie poszukamy rozwiązania.
O P I S W A R S Z T A T Ó W
SOBOTA 9 stycznia 2021 r., godz. 12:00-14:00
"Postawa to podstawa"
Coraz częściej nasze kości, mięśnie i stawy przyzwyczajają się do postawy odbiegającej od prawidłowej. Często nie jesteśmy tego świadomi. Wiele godzin dziennie spędzamy w pozycji siedzącej, a kiedy podejmujemy aktywność, również nie pamiętamy o zachowaniu prawidłowej, bezpiecznej postawy. Pojawiają się dolegliwości, np. bóle pleców, kolan, szyi, głowy, drętwienie kończyn, ograniczenia ruchomości, problemy trawienne, oddechowe. To dlatego, że postawa wpływa nie tylko na układ kostno-mięśniowy, ale na inne ważne układy naszych organizmów: krwionośny, oddechowy, hormonalny, pokarmowy.
Zweryfikujmy nasze postawy, skorygujmy je, pracujmy nad właściwymi wzorcami ruchowymi, żeby zapobiec dysfunkcjom i dolegliwościom, ograniczyć je lub wyeliminować, a przynajmniej zapobiec ich pogłębianiu.
Na warsztacie:
- zweryfikujesz postawę swojego ciała;
- nauczysz się autokorekty postawy;
- popracujesz nad bezpieczną postawą i prawidłowymi wzorcami ruchowymi w różnych aktywnościach;
- poćwiczysz dla zdrowszego kręgosłupa;
- pobawisz się ruchem w miłym towarzystwie :)
NIEDZIELA, 10 stycznia 2021 r., godz. 12:00-14:00
"Oddech ma znaczenie"
Często długotrwały stres, nieprawidłowa postawa ciała, złe nawyki i różne inne czynniki powodują, że nasze oddychanie odbiega od prawidłowego wzorca. Zweryfikujmy ten wzorzec i zadbajmy o prawidłowy, efektywny oddech. Prawidłowe oddychanie to sprawniejszy układ oddechowy, który lepiej poradzi sobie z infekcjami, to lepiej dotleniony mózg i inne narządy. Ćwiczenia oddechowe usprawniają pracę układu oddechowego (to nie tylko płuca). Ćwiczenia oddechowe pomagają łagodzić wiele dolegliwości, nie tylko układu oddechowego. Wspierają redukcję stresu, oczyszczanie organizmu z toksyn, mogą pobudzać lub uspokajać, zwiększać wydolność fizyczną, poprawiać trawienie i regulować pracę serca.
Na warsztacie:
- zweryfikujesz swój wzorzec oddechowy;
- poćwiczysz uważność oddechową;
- nauczysz się różnych ćwiczeń oddechowych;
- dowiesz się jak ćwiczeniami oddechowymi możesz wspierać konkretne cele, np. uspokojenie, odprężenie, pobudzenie, zwiększenie koncentracji, poprawa wydolności organizmu itp.
- spędzisz czas w miłym towarzystwie :)
Zapraszam serdecznie.
Aby zgłosić swój lub bliskiej osoby udział, skontaktuj się.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz